Александр Поветкин

ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА В УДАРЕ

Кулак по своему анатомическому строению и развитию очень слаб в сравнении с мышцами и костями предплечья и плеча.

Он состоит из многих мелких косточек, связанных между собою слабыми связками и мелкими мышцами.

Ушибы и растяжения кулака — постоянная «профессиональная» болезнь боксеров.

Причина этого: 1) недостаточное укрепление его связок и мышц специальными упражнениями, неправильное бинтование кулака и, главное, неправильное положение его в момент фиксации удара; 2) недостаточная разборчивость в местах для ударов (часто боксеры разбивают себе кулаки, слепо нанося удары в твердые места на теле—в локоть, тазовую кость и т. д.). Разбитый кулак обыкновенно выводит боксера из строя, и он проигрывает бой, имея все шансы на победу.

Ударное место на кулаке — это плоскость, образуемая сжатыми в кулак пальцами

(большие фаланги) (рис. 65).

Правильное положение кулака при ударе следующее: Четыре пальца зажимаются в ладонь, и большой палец накладывается сверху между средним и указательным пальцами. Кулак держится прямо по отношению к предплечью, не сгибаясь в запястьи во избежание подвертывания и растяжения связок. Каждый удар, каков бы он ни был, наносится первыми фалангами (единственное исключение представляет свинг, наносящийся пястными костями, из которых образуется ровная плоскость. На нее и приходится вся тяжесть удара, равномерно распределенная на все четыре сустава).

В момент попадания кулак крепко, сжат для придания ему большей твердости, но в свободное от ударов время на сжатие кулака не тратится усилие, а лишь сохраняется положение легкого сжатия, чтобы в любой момент быть готовым к напряжению кулака. Долгое сжатие его утомляет мышцы предплечья, и в силу этого боксер в конце боя не может сжать его достаточно крепко и, нанося удар расслабленным кулаком, получает растяжение связок.

Напряжение кулака должно быть рассчитано так, чтобы в момент отправления удара кулак был свободен от напряжения и лишь перед самой фиксацией удара крепко сжимался. Это нужно для сохранения быстроты удара, так как напряженной рукой быстро ударить нельзя.

Упражнение, укрепляющее связки кулака и мышцы предплечья:

            Пружинные гантели.

            Сильные удары по тяжелому подвесному мешку.

            Кручение булавами вокруг запястья.

            Накручивание на палку подвешенного к ней на шнурке груза в разные стороны.

Вход в инфайтинг

В бою с подвижным боксером вход в инфайтинг довольно затруднителен, и нужно большое тактическое уменье, чтобы навязать ему близкую дистанцию.

Войти в инфайтинг можно в момент атаки противника посредством защиты уклоном или нырком, соединенной с шагом вперед. Здесь, поведя контратаку, следует закрепиться в инфайтинге и стараться заставить противника принять его.

Войти в инфайтинг через позицию крауч, из которой, наблюдая за противником, можно приблизиться к нему с атакующим ударом.

Загнать противника в угол ринга, отрезая ему пути для отступления встречными

ударами.

Атака с дистанции, после которой успех развивается преследованием противника в ближнем бою.

При хорошей оценке боевой обстановки всегда можно найти способ навязать противнику нужную дистанцию.

Выход из инфайтинга

Если противник встречается физически сильный и умело действующий в близком бою, то естественно лучше придерживаться дальней дистанции.

Выход из инфайтинга далеко не прост. Хороший инфайтер неотвязно преследует своего противника, и нужно большое умение, чтобы избежать его. Прежде всего, надо найти подходящий момент для отхода, обеспечив его подготовкой отвлекающим финтом.

Перед самым выходом следует занять внутреннюю позицию рук, в которой противник не сумеет ударить.

При выходе надо внимательно следить за руками и положением корпуса противника. Страховка головы при отходе из инфайтинга назад обеспечивается поднятием плеч и вытягиванием рук вперед. После отрыва от противника следует принять позицию дальнего боя и останавливать его преследование встречными прямыми ударами левой в голову (рис. 94).

Выход может производиться также вправо, через движение защиты сайд-степом или нырком под левую руку противника, вышагивая вправо с правой или лучше с левой ноги. Выход влево менее практичен и не очень удобен.

ПНЕВМАТИЧЕСКАЯ ГРУША С ПЛАТФОРМОЙ (рис. 121)

Этот снаряд представляет собою кожаный мяч с резиновой камерой, имеющий форму груши. Подвешивается он узкой частью к горизонтальной платформе на высоте головы.

Платформа, сделанная из толстых досок, неподвижно прикрепляется к стене кронштейнами.

Упражнения заключаются в ударах по груше. Груша — один из излюбленных снарядов боксеров для упражнений, вырабатывающих точность направления ударов, внимание, автоматичность в ударах и чувство ритма. Удары наносятся в самый центр груши — наиболее широкую ее часть. При этом должна соблюдаться правильность боевых движений.

СТЕННЫЕ БЛОКИ

Этот тренировочный аппарат боксера представляет собою подвижной груз, который можно поднимать от пола на веревках, пропущенных через укрепленные на стене блоки. Стенные блоки в тренировке боксера служат (как снаряд отягощения) для укрепления мышц. Для упражнений с этим снарядом берутся за ручки, прикрепленные к концам веревок, и, обойдя от стены, проделывают различные движения, поднимая груз от пола (рис. 122). На стенных блоках можно проделывать самые разнообразные упражнения различных групп мышц. Специальным упражнением боксеров на этом снаряде является отработка четырех основных ударов (прямой, свинг, апперкот и крюк) в боксе. Упражнения производятся всем телом, в соответствии с механикой этих ударов, укрепляя таким образом мышцы,

участвующие в данном ударе.

ПУНКТБОЛ

Пунктбол представляет собою небольшой кожаный мяч, набитый волосом. В мяч вшивается крепкая кожаная петля, за которую мяч подвешивается к потолку (на тонком шнурке) на высоте груди. Этот снаряд служит боксеру в тренировке выработки точности ударов. Раскачиваясь и отлетая к потолку при ударах, пунктбол является довольно трудной мишенью для попадания.

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ БОЯ

По правилам бокса перчатки для соревнований должны употребляться определенного веса и покроя.

Перчатки делаются из мягкой кожи (лайки) в форме рукавиц, подбитых конским

волосом или морской травою с внешней стороны ладони для смягчения удара и предохранения кулака от ушибов. С внутренней стороны ладони перчатки стягиваются и завязываются мягкими шнурками.

Спарринг

Введение спарринга в начале урока преследует цель сохранить для этого основного упражнения свежесть силы и ясность мышления.

Спарринг никогда не должен проводиться автоматически, во всех фазах тренировки перед боксером всегда должны стоять определенные задачи. Задачи эти ставятся не

случайно, а на основе выработки боевых средств и качеств, входящих в стиль боксера и в его тактику по отношению к данному противнику.

Общим требованием к каждому боксеру в спарринге ставится: выработка умения атаковать каждым из основных, ударов с подобранными к ним финтами, умение противодействовать приемами на любой атакующий удар партнера; ясно ориентироваться (тактически) в каждой фазе боя и сохранять спокойствие и никогда не выходить из рамок самообладания.

Условия спарринга сильно отличаются от условий матча, и главной задачей боксера в спарринге является создать в нем для себя обстановку, располагающую к серьезной и глубокой работе над своим мастерством.

Партнер в спарринге должен всегда боксировать с максимальной быстротой, и только тогда вырабатываемые средства боксера будут реальны в предстоящем матче.

При усталости никогда не следует насиловать себя непосильной  нагрузкой,  приносящей только утомление.

Спарринг должен проводиться в тренировочных 12- или 14-унцовых перчатках, позволяющих наносить сильные удары без ущерба для партнера.

Как правило, спарринг должен проводиться в масках и бандажах, исключающих возможность повреждения.

При подготовке к матчам в 3 и 4 раунда, спарринг проводится не более трех раундов, но темп его должен быть всегда быстрым.

МАНЕВРИРОВАНИЕ

Искусство маневрирования заключается в умении пользоваться передвижением с различными тактическими целями. Быстрота, подвижность ног и чувство дистанции играют здесь основную роль. Подвижный боксер, умеющий маневрировать, является для про- тивника, с одной стороны, очень трудной мишенью и с другой — опасным неожиданностями. Современный бокс основан на быстром темпе, где разнообразное маневрирование занимает видное место. Оно не должно превращаться в своего рода бесцельный танец — его назначение обмануть противника, для выполнения определенных действий. Маневрирование может проводиться с целью запутывания противника, изменения дистанции с целью защиты, перемены позиции, изыскания возможности атаки, подготовки ее и т. д. На дальней дистанции маневрирование осуществляется за счет подвижности ног при условии выпрямленной и хорошо сбалансированной на ногах позиции.

На средней дистанции маневрирование делается движениями корпуса в позиции «крауч» при условии хорошей защитности, так как пребывание здесь в сфере ударов противника создает постоянную опасность их получения.

Умение маневрировать можно выработать только регулярной тренировкой.

ДЖЕБИРОВАНИЕ

Популяризация «джеба» принадлежит негру Сам Мак Ви. Будучи боксером очень высокого роста, он строил свою тактику на дальней дистанции. Всякие попытки противника приблизиться к нему он пресекал частыми ударами в голову вытянутой вперед левой рукой.

«Джеб» представляет собою подобие прямого удара с левой, наносится исключительно в голову одним разгибом в локте вытянутой далеко вперед рукой.

Он не принадлежит к числу сильных ударов, но очень эффективен при частом применении его.

Хороший «джебер» может вывести из терпения самого рассудительного боксера, надоедая ему многочисленностью и точностью этих ударов. Современные боксеры широко пользуются «джебами», применяя их для различных тактических целей. В соединении с маневрированием на дальней дистанции «джебы» представляют собою серьезное средство для сохранения ее, остановки атаки противника и завязки боя. «Джебы» отвлекают противника от пункта главной атаки—с правой руки. Каждый современный боксер считает для себя обязательным овладеть этими ударами.