Александр Поветкин

Нырок

Вначале изучается движение этой защиты в строю, затем в парах, где ученики в перчатках, произвольно передвигаясь, усваивают нырок, стараясь применять его в последний момент движения удара противника.

Усвоив нырок» проходят его в приеме, как защиту от свинга левой с контрударом, причем контрудар может наноситься либо в момент наклона корпуса, либо в момент выпрямления его, после промаха противника. Так, например, уйдя нырком от свинга левой, лучше всего провести крюк правой в голову.

Изучение приемов проходится обычным методом:

Условный бой

На новом материале в соединении с ранее пройденным.

Упражнения к V циклу

Упражнения по возможности варьируются и вводятся новые.

Последовательность в упражнениях: вначале нагрузка дается на мелкие мышцы конечностей с постепенным переходом к крупным мышцам корпуса с целью постепенного разогревания организма.

Упражнения в ударах на ходу «под счет».

Бой с тенью проводится в быстром темпе и имеет задачей автоматизировать боевые

движения и выработать непринужденность в них. Занимающиеся должны работать на основе собственной фантазии, осмысленно варьируя атаки и различные боевые действия, приучаясь одновременно к страховке от возможных воображаемых ударов и применяя контрудары в соединении с различными защитами.

Упражнения со скакалкой.

Упражнения с медицинболом — облегченным.

Вольные упражнения: стоя, сидя, лежа, для выработки гибкости и укрепления мышц корпуса.

           цикл (4 часа) Уход

Защита уходом также изучается вначале в строю по команде и затем парами в перчатках. Уход одним шагом назад или двойным шагом, из которых первый шаг делается назад, а второй в любую сторону. Уходит к внешней стороне относительно позиции противника, в

целях страховки от возможного второго (следующего) удара противника.

Далее на защиту уходом изучаются приемы в парах в свободных передвижениях друг перед другом (в перчатках).

БОКОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Это наиболее целесообразное положение в бою, позволяющее проводить из нее наступательно-оборонительные действия.

В процессе боя эта позиция видоизменяется в зависимости от характера проводимых действий. Требования к боевой позиции в современных условиях боя — это прежде всего удобство в маневрировании с сохранением равновесия тела, безопасность в защит и готовность одновременно к наступательным и оборонительным действиям. Для этого позиция должна быть естественной и непринужденной.

Позиция в большой степени зависит от конституции боксера основных тактических задач и особенностей противника. В силу этого позиция на всем протяжении боя не должна рассматриваться как нечто постоянное в отношении положения рук, ног и корпуса.

Если мы рассмотрим боевые позиции отдельных выдающихся боксеров, то увидим, что все они в своем установившемся стиле держатся по-разному.

Например, Джек Демпси (рис. 56), боец агрессивной тактики, его позиция крауч была приспособлена для удобного перехода в ближний бой, в котором он не имел соперников. В защите он полагался только на уклоны и нырки, оставляя руки свободными для коротких ударов.

Бывш. чемпион мира Джек Джонсон (рис. 57) в своих матчах обычно придерживался тактики оборонительного боя, в котором посредством искусной защиты, блокированием и остановками «выматывал» силы своих противников.

Его позиция была непринужденной и мнимо раскрытой для вызова противника на атаку. Во время этой атаки Джонсон искусно перехватывал инициативу и действовал контратакой. На дальнейшей дистанции он, широко пользуясь финтами, быстро действовал прямыми ударами левой рукой, легко передвигаясь на ногах.

Бывш. чемпион мира Джим Джеффрис (рис. 58), боец очень крепкого сложения, не обладал проворством Джонсона. Его стремлением было приблизиться к противнику, чтобы выгоднее использовать свою физическую силу и вес (100 кило). Введенная им позиция крауч (англ. — приседание), в которой он старался отдалить живот от ударов противника, отличалась от крауча Демпси меньшей подвижностью в корпусе. Он приближался к противнику не шагом, а за счет поступательного движения тела при сгибании левой ноги в

колене.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ

В современном бою, основанном на быстром темпе, передвижение по рингу (для сохранения инициативы боя) играет очень значительную роль.

Проводить атакующие действия из статического положения теперь стало уже невозможным. Боксер, умеющий принимать решение, не прерывая темпа боя, и умеющий маневренно и быстро передвигаться по рингу, всегда будет хозяином положения при встрече с неподвижным противником. Посредством легких и быстрых передвижений такой боксер изыскивает нужные дистанции и различные исходные положения для атакующих и защитных действий. Для этого в передвижениях должна быть рациональность и согласованность с нужными действиями.

Все передвижения боксера построены в основном на скользящих приставных шагах.

При передвижениях следует уравновешивать вес своего тела, чтобы быть готовым свободно

передвигаться в любом направлении. Устойчивость и равновесие здесь сохраняются работой ног — мелкими шагами. Серьезным условием для поддержания равновесия является принцип постоянного сохранения нужного расстояния между ногами без перекрещивания их.

Для того, чтобы передвижения были легкими и быстрыми, следует держать ноги свободными от напряжения, не слишком сгибая их в коленях и не расставляя ступни очень широко.

Чем шире боксер расставляет ноги, тем больше затрачивает он усилий на передвижение, и наоборот, слишком близкое расстояние ступней друг от друга не дает боксеру нужной устойчивости. Шаг должен быть естественным, соответствующим длине ног боксера.

При шаге движение ступни должно быть как бы скользящим над полом (без высокого отрыва ее от пола).

Для большей быстроты и неожиданности в передвижениях движение каждого шага делается без предварительного перемещения веса тела на толкающую ногу, а прямо из позиции, в которой вес тела равномерно распределен на обеих ногах. При отрыве вышагивающей ноги от пола происходит временная потеря равновесия (в сторону шага), которая используется для увеличения скорости в шаге и восстанавливается в момент, когда вышагнувшая нога вновь получает точку опоры.

Для большей эластичности в шаге и лучшего осязания пола передвижения следует начинать всегда с передней части ступни за счет пружинности в голеностопном суставе.

Движение вперед начинается с поставленной впереди (в позиции) левой ноги, после чего правая нога подтягивается до прежнего расстояния от левой.

Движение назад начинается с поставленной сзади правой ноги, влево с левой ноги и вправо с правой.

Способ нанесения прямого, правой в голову с места:

Из положения боевой позиции первоначальное движение при этом ударе создается толчком правой ноги, переносящим вес тела на левую ногу. Одновременно с этим делается поворот корпусом справа налево по наклонной оси, проходящей через левое плечо и носок правой ноги. Правая рука, находившаяся в исходном положении у корпуса с отпущенными

локтем и предплечьем, направленным прямо к цели, резко выносится вперед по прямой линии (без предварительного замаха), не отставая от движения корпуса. Правая нога после толчка подтягивается вперед носком на линию пятки левой ноги, чтобы тело получило возможность вытянуться дальше и тем самым придало удару большую дальнобойность. Левая рука находится на страховке от встречных ударов, защищая (ладонью) голову и опущенным, локтем корпус (рис. 69).

Долгое пребывание в этом положении опасно, так как корпус остается открытым для ответных ударов противника.

После нанесения удара и особенно после промаха следует стараться возможно быстрее вернуться в боевую позицию или, когда имеется возможность преследовать противника, немедленно наносить следующий удар с левой.

Удар с шагом вперед:

При нанесении этого удара с шагом вперед левой ногой делается, скользящий шаг к противнику на такое расстояние от него, с косого можно было бы достать противника этим же ударом с места. Работа корпуса в этом ударе такая же, как и при ударе с места. Если этот удар наносится как одиночный, то правая нога после толчка подтягивается носком до линии пятки левой ноги, но если атака задумана с преследованием противника, правая нога или ставится на одной линии с левой или немного впереди, в зависимости от дистанции, с которой было бы удобно преследовать противника одинаково обеими руками.

ИЗ ИСТОРИИ БОКСА

1. КУЛАЧНЫЙ БОЙ В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ ВВЕДЕНИЕ

Возникновение кулачного боя как спорта теряется в веках, и точной даты начала его распространения не установлено. Раскопки Миносского лабиринта на острове Крите показали, что кулачный бой был известен еще до возникновения греческого государства, в эпоху расцвета эгейской культуры.

Сохранившиеся предания говорят, что кулачный бой был известен и на Востоке, в особенности среди ионийцев. Наиболее полные сведения о кулачном бое в древности дошли до нас из истории древней Греции, где во все периоды ее существования кулачный бой был одним из популярнейших видов спорта. Об этом свидетельствуют раскопки спортивных сооружений «палестр», изображения на вазах и произведения античных поэтов (Гомер, Вергилий и др.). Это видно также из греческой мифологии. По преданию, «сам Аполлон

победил Ареса в кулачном бою». Дельфийцы приносили жертвы перед состязанием Аполлону, что является убедительным доказательством того, что кулачный бой рассматривался греками как упражнение скорее в ловкости и искусстве, чем в «грубой силе» (рис. 1). Кулачный бой был одним из основных упражнений в Олимпийских играх.

Также популярен кулачный бой был и среди аркадийцев, но в Спарте он не имел большой популярности, несмотря на то, что спартанцы первые ввели его как военное упражнение.

Филострат в своих произведениях говорит, что кулачный бой введен спартанцами, но у них отсутствовал какой-либо метод ведения боя, и они отвергали всякие правила и бой вели голыми кулаками.

Сохранившиеся материалы по древней Греции позволяют восстановить довольно точно условия и характер существовавшего в те времена кулачного боя.