Техника бокса Боковая позиция Прямая позиция

Передвижение по рингу Боевая дистанция

Дальняя дистанция Средняя дистанция Ближняя дистанция Дистанция вне боя

Удары

Чувствительные места на теле Положение кулака в ударе Бинтование кулака

Прямой удар левой в голову Прямой удар левой в корпус

Прямой удар левой в корпус с наклоном корпуса Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в корпус Апперкоты из прямой позиции Апперкот левый из боковой позиции Апперкот правый из боковой позиции Свинг левой

Свинг правой

Крюки из прямой позиции Крюк левой из боковой позиции

Крюк правой из боковой позиции Защита

Блокирование подставкой Блокирование остановкой Отбив

Уклон Нырок Уход

Шаг в сторону

Контрудары

Встречный удар Ответный удар

Приемы

Наиболее употребительные приемы Инфайтинг

Позиция Удары Защиты Приемы Тактика

Тактика

Примеры тактических действий Раскрытие защиты противника Маневрирование Джебирование

Выведение противника из равновесия Утомление противника

Сохранение энергии Быстрота действий и темп боя Спурт Дрисколля

Действия при «грогги» Автоматические действия Глухая защита

Клинч

«Мертвая петля» Вилли Левиса Правый кросс-каунтер

«Коркс-крю»

«Шифт-понч»

«Солнышко» Демпси

«Хук» Корбетта

«Двойной морской» удар Вебба

«Двойной барабанный» удар

«Тур де вальс» Карпантье Организация боя

Маскировка Разведка

Постановка и проведение боевых задач Страховка

Стиль в боксе

Школы в боксе Английская школа Американская школа Французская школа

Стиль советского бокса Индивидуальный стиль боксера

Методика обучения боксера Синтетический метод Аналитический метод Аналитико-синтетический метод

Методическая разработка

Подготовительные и общеразвивающие упражнения боксера Методика упражнений

Содержание упражнений

ВЫВЕДЕНИЕ ПРОТИВНИКА ИЗ РАВНОВЕСИЯ

Бомбардир Уэльс (чемпион Англии начала XX столетия, тяжелого веса) в своей тактике дальнего боя очень искусно заставлял своих противников промахиваться при проведении контратаки. Боксер обычно теряет равновесие при промахе сильным ударом, в который он вкладывает вес своего тела. Потерявший равновесие боксер в этот момент беспомощен для защиты и заботится лишь о том, чтобы собраться в позицию.

Излюбленным приемом Уэльса было вызвать прямой левый удар противника, в момент ведения которого он делал готовую защиту шагом вправо, отбивая одновременно ладонью

руку противника выше локтя, которая, будучи напряженной, являлась рычагом для толчка

(рис. 96).

В момент потери равновесия противником Уэльс, делая к нему шаг, наносил в открывающееся место с левой крюк или апперкот, развивая последующей серией ударов контратаку.

Способы выведения противника из равновесия могут быть очень разнообразны, но все они основываются на его промахах.

Тактически каждый способ выведения противника из равновесия должен проводиться посредством вызова его на определенный удар, который избегается готовой защитой, нанесением решительного контрудара и дальнейшим преследованием, не дающим противнику сгруппироваться для защиты.

УТОМЛЕНИЕ ПРОТИВНИКА

Одно из средств выиграть бой у сильного противника — это постараться утомить его. Многие искусные боксеры очень часто заставляли своих противников «побить самого себя» тем, что вызывали их на непроизводительную трату сил.

Лучший способ утомления противника — это заставить его промахиваться, так как затрачиваемые при этом усилия на восстановление баланса сильно скажутся на его свежести к концу боя.

Нырок

Вначале изучается движение этой защиты в строю, затем в парах, где ученики в перчатках, произвольно передвигаясь, усваивают нырок, стараясь применять его в последний момент движения удара противника.

Усвоив нырок» проходят его в приеме, как защиту от свинга левой с контрударом, причем контрудар может наноситься либо в момент наклона корпуса, либо в момент выпрямления его, после промаха противника. Так, например, уйдя нырком от свинга левой, лучше всего провести крюк правой в голову.

Изучение приемов проходится обычным методом:

Условный бой

На новом материале в соединении с ранее пройденным.

Упражнения к V циклу

Упражнения по возможности варьируются и вводятся новые.

Последовательность в упражнениях: вначале нагрузка дается на мелкие мышцы конечностей с постепенным переходом к крупным мышцам корпуса с целью постепенного разогревания организма.

Упражнения в ударах на ходу «под счет».

Бой с тенью проводится в быстром темпе и имеет задачей автоматизировать боевые

движения и выработать непринужденность в них. Занимающиеся должны работать на основе собственной фантазии, осмысленно варьируя атаки и различные боевые действия, приучаясь одновременно к страховке от возможных воображаемых ударов и применяя контрудары в соединении с различными защитами.

Упражнения со скакалкой.

Упражнения с медицинболом — облегченным.

Вольные упражнения: стоя, сидя, лежа, для выработки гибкости и укрепления мышц корпуса.

           цикл (4 часа) Уход

Защита уходом также изучается вначале в строю по команде и затем парами в перчатках. Уход одним шагом назад или двойным шагом, из которых первый шаг делается назад, а второй в любую сторону. Уходит к внешней стороне относительно позиции противника, в

целях страховки от возможного второго (следующего) удара противника.

Далее на защиту уходом изучаются приемы в парах в свободных передвижениях друг перед другом (в перчатках).

БОКОВАЯ ПОЗИЦИЯ

Это наиболее целесообразное положение в бою, позволяющее проводить из нее наступательно-оборонительные действия.

В процессе боя эта позиция видоизменяется в зависимости от характера проводимых действий. Требования к боевой позиции в современных условиях боя — это прежде всего удобство в маневрировании с сохранением равновесия тела, безопасность в защит и готовность одновременно к наступательным и оборонительным действиям. Для этого позиция должна быть естественной и непринужденной.

Позиция в большой степени зависит от конституции боксера основных тактических задач и особенностей противника. В силу этого позиция на всем протяжении боя не должна рассматриваться как нечто постоянное в отношении положения рук, ног и корпуса.

Если мы рассмотрим боевые позиции отдельных выдающихся боксеров, то увидим, что все они в своем установившемся стиле держатся по-разному.

Например, Джек Демпси (рис. 56), боец агрессивной тактики, его позиция крауч была приспособлена для удобного перехода в ближний бой, в котором он не имел соперников. В защите он полагался только на уклоны и нырки, оставляя руки свободными для коротких ударов.

Бывш. чемпион мира Джек Джонсон (рис. 57) в своих матчах обычно придерживался тактики оборонительного боя, в котором посредством искусной защиты, блокированием и остановками «выматывал» силы своих противников.

Его позиция была непринужденной и мнимо раскрытой для вызова противника на атаку. Во время этой атаки Джонсон искусно перехватывал инициативу и действовал контратакой. На дальнейшей дистанции он, широко пользуясь финтами, быстро действовал прямыми ударами левой рукой, легко передвигаясь на ногах.

Бывш. чемпион мира Джим Джеффрис (рис. 58), боец очень крепкого сложения, не обладал проворством Джонсона. Его стремлением было приблизиться к противнику, чтобы выгоднее использовать свою физическую силу и вес (100 кило). Введенная им позиция крауч (англ. — приседание), в которой он старался отдалить живот от ударов противника, отличалась от крауча Демпси меньшей подвижностью в корпусе. Он приближался к противнику не шагом, а за счет поступательного движения тела при сгибании левой ноги в

колене.

ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ПО РИНГУ

В современном бою, основанном на быстром темпе, передвижение по рингу (для сохранения инициативы боя) играет очень значительную роль.

Проводить атакующие действия из статического положения теперь стало уже невозможным. Боксер, умеющий принимать решение, не прерывая темпа боя, и умеющий маневренно и быстро передвигаться по рингу, всегда будет хозяином положения при встрече с неподвижным противником. Посредством легких и быстрых передвижений такой боксер изыскивает нужные дистанции и различные исходные положения для атакующих и защитных действий. Для этого в передвижениях должна быть рациональность и согласованность с нужными действиями.

Все передвижения боксера построены в основном на скользящих приставных шагах.

При передвижениях следует уравновешивать вес своего тела, чтобы быть готовым свободно

передвигаться в любом направлении. Устойчивость и равновесие здесь сохраняются работой ног — мелкими шагами. Серьезным условием для поддержания равновесия является принцип постоянного сохранения нужного расстояния между ногами без перекрещивания их.

Для того, чтобы передвижения были легкими и быстрыми, следует держать ноги свободными от напряжения, не слишком сгибая их в коленях и не расставляя ступни очень широко.

Чем шире боксер расставляет ноги, тем больше затрачивает он усилий на передвижение, и наоборот, слишком близкое расстояние ступней друг от друга не дает боксеру нужной устойчивости. Шаг должен быть естественным, соответствующим длине ног боксера.

При шаге движение ступни должно быть как бы скользящим над полом (без высокого отрыва ее от пола).

Для большей быстроты и неожиданности в передвижениях движение каждого шага делается без предварительного перемещения веса тела на толкающую ногу, а прямо из позиции, в которой вес тела равномерно распределен на обеих ногах. При отрыве вышагивающей ноги от пола происходит временная потеря равновесия (в сторону шага), которая используется для увеличения скорости в шаге и восстанавливается в момент, когда вышагнувшая нога вновь получает точку опоры.

Для большей эластичности в шаге и лучшего осязания пола передвижения следует начинать всегда с передней части ступни за счет пружинности в голеностопном суставе.

Движение вперед начинается с поставленной впереди (в позиции) левой ноги, после чего правая нога подтягивается до прежнего расстояния от левой.

Движение назад начинается с поставленной сзади правой ноги, влево с левой ноги и вправо с правой.