Прибавление веса

Прибавление веса

Набирание веса нужно только в случаях, когда боксер к началу тренировки весит меньше своего обычного боевого веса. Но если боксер захочет прибавить вес, чтобы перейти в более тяжелую весовую категорию, то это только снизит его боеспособность, так как излишний вес делает боксера менее подвижным и выносливым, т. е. снижает качества, особенно важные в бою.

Средства к прибавлению веса заключаются в правильном режиме, который у похудевшего боксера должен быть более спокойным.

В тренировке должно быть меньше упражнений на выносливость, которые только утомят такого боксера и еще больше отнимут вес.

Питание худого боксера должно резко отличаться от питания боксера, сбрасывающего

вес.

В состав пищи, способствующей образованию мышечной ткани, должны входить

молоко, масло, хлеб, мясо, каша, зелень, фрукты и сахар.

Меню должно составляться возможно разнообразнее, и принимать пищу следует чаще, чем обычно. После еды надо отдыхать.

В воде при набирании веса ограничивать себя незачем, но питье ее сверх меры пользы не принесет.

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

Перетренированность, или иначе общее переутомление организма, нередко происходит у боксера в самый разгар его усиленной подготовки к матчу.

Признаки перетренированности выражаются в общей вялости и отсутствии желания тренироваться. При этом состоянии боксер теряет свежесть, он становится сонлив и скучен, в его ударах пропадает быстрота и резкость.