Специальные На ходу:

Специальные На ходу:

Под шаг левой ноги прямой удар левой в голову («два-три-четыре» — выдержка). Под шаг левой и правой ноги удары левой и правой («три-четыре» — свободно).

Начиная с шага левой ноги, прямые удары левой, правой и крюк левой («четыре» —

выдержка).

Под шаг левой — крюк левой, следующим шагом апперкот правой («три-четыре» —

выдержка).

Под шаг левой ноги (счет «раз») — прямой левой («два-три» — выдержка). Под шаг правой ноги (счет «раз») прямой правой. Далее под такой же счет «раз-два-три» делают удары, свинг, апперкоты, крюки под первый счет («два-три» — выдержка).

Выполнение различных ударов во время бега с поворотами на 360° (произвольно).

Приставной шаг (правым и левым боком), быстрый темп движения одиночных ударов и серий по два, три различных удара (выполнение — произвольно).

Бой с тенью — медленное выполнение сочетания ударов, защит и маневрирования. Скакалка — не быстрый темп. По два поскока на каждой ноге на один оборот скакалки.

Общеразвивающие упражнения Для рук (стоя):

Стойка «смирно», сгибание рук в локтях к туловищу с поворотом кисти вперед и вверх. Обратное движение, поворот кисти внизу.

Руки перед грудью, локти опущены—выбрасывание рук вперед, кисти сжимаются в кулак.

Исходное положение то же, что у упр. 2. Выбрасывание рук вверх, кисти сжимать в кулак.

Руки вытянуты вперед, кисти повернуты книзу, резкое и быстрое покачивание ими (с малой амплитудой, вверх и вниз).

Руки вытянуты вверх, ладони повернуты внутрь. Покачивание ими вперед — назад. Руки вытянуты книзу ладонями назад. Покачивание ими вперед — назад.

Руки на бедрах — вращение плеч вперед и назад.

Руки вытянуты в стороны, кругообразные движения рук.

Руки на голову, локти в стороны. Отведение и сведение предплечья в стороны и в исходное положение.