Вводная часть
Вводная часть
Имеет целью организовать внимание у занимающихся и ввести их в урок.
Для этого: а) преподаватель строит занимающихся в шеренгу для переклички и расчета (рис. 105); б) организует внимание занимающихся на текущих задачах обучения; в) проводит мероприятия по дисциплине и порядку.
Подготовительная часть
Имеет целью: умеренно разогреть организм упражнениями для более сильной нагрузки в дальнейшем, повысить эмоциональное состояние занимающихся.
Содержит подготовительные и общеразвивающие упражнения для мускулатуры, дыхания, кровообращения и выработки координации, гибкости, осанки и т. п.
Упражнения, входящие в подготовительную часть, должны быть целенаправленными.
По мере усвоения этих упражнений занимающимися они для большего воздействия на нервно-мышечный аппарат должны по. возможности разнообразиться и заменяться новыми.
Специальная часть
Эта главнейшая часть урока имеет образовательные и воспитательные цели. Содержит специальный материал, относящийся к изучению бокса и воспитанию боевых качеств.
У занимающегося вырабатываются и совершенствуются технические и тактические навыки боя. вырабатываются также и психофизические качества, как-то: специальная координация боевых движений, чувство времени и дистанции, умение сохранять баланс в передвижениях, рационально владеть дыханием, сопротивляемость и т.д.
В специальную часть входят:
а) Изучение и усвоение ударов, защит и приемов бокса.
б) Упражнения в условном бою и спарринге с техническими и тактическими задачами. в) Упражнения со снарядами, скакалкой, бой с тенью и др.
Специальная часть каждого урока по мере прохождения курса разнообразится новым учебным материалом и различными задачами в упражнениях.
Заключительная часть
Имеет целью понизить психофизическое напряжение и завершить урок посредством постепенного успокоения деятельности органов дыхания, кровообращения и нервной системы.
Содержит успокаивающие организм упражнения: а) Игры.
б) Дыхательные упражнения.
в) Упражнения на расслабление.
После каждого урока обязателен теплый, постепенно охлаждающийся душ как необходимое гигиеническое мероприятие.
В каждом уроке преподаватель должен стремиться к беспрерывной работе занимающихся.
Урок должен занимать два академических часа.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ БОКСЕРА
(Этот раздел написан С. Алпатовым)